Набор мышечной массы

0
144

6a00e00995147488330120a6ed9548970b-800wi

Принято разделять всю массу препаратов, применяемых в бодибилдинге, на следующие группы:

1. Направленные на рост мышечной массы

2. Направленные на восстановление сил организма

3. Направленные на комплексный эффект

Прежде чем выбрать препарат, определитесь с целью, которую хотите достичь.
Если вы  начали свои тренировки около года назад, то в рацион стоит добавить вещества для восстановления мышц. А в периоды тренигнов, когда рост мышечной массы замедляется – препараты, ускоряющие этот процесс.

Препараты, ускоряющие рост мышечной массы

Прежде всего речь идет об анаболических стероидах. Их так же называют анаболиками, андрогенами, стероидами, химией. Они влияют на ускорение процесса роста мышц сильнее всего.

89288330_119

Стоит отметить, что злоупотребление этой группой препараторов может привести к неприятным последствиям. Прибегать к ним стоит лишь в периоды замедления роста мышц.

Анаболические стероиды по своему действию в мужском организме похожи на тестостерон и дигидротестостерон. Они заставляют быстрее вырабатываться протеин внутри клеток. В результате возникает рост мышечной ткани, этот процесс и есть анаболизм. Действие таких стероидов разделяют на анаболическую активность и андрогенную активность. Анаболическая активность нацелена на усиление процессов синтеза белка и рост мышечной ткани. Адрогенная активность противопоставляется анаболической. именно ее действиями и объясняются такие побочные эффекты стероидов, как например: потеря волос на голове, акне, себорея, рост волос,  атрофия яичек и так далее. При употреблении стероидного препарата стоит обратить внимание на его андрогенный индекс, которые отражает соотношение анаболической и андрогенной активности. Чем выше индекс, тем больше анаболическая активность и меньше андрогенная, и как следствие меньше вредный свойства препарата.

Эффекты от анаболической активности:

  • Увеличение массы мышц  (от пяти до десяти килограмм в месяц);
  • Рост силовых свойств мышечной ткани;
  • Рост выносливости и увеличение продуктивности
  • Рост количества эритроцитов в крови
  •  Улучшение состояния костной ткани
  • Снижение жировых тканей

Эффекты от андрогенной активности:

  • Маскулинизация
  • Вирилизация
  • Акне
  • Атрофия яичек
  • Облысение

Аминокислоты так же можно отнести к категории препаратов, нацеленных на увеличение мышечной массы. Они представляют из себя специальные смеси с протеинами. Эффект от этих средств гораздо слабее чем от анаболических стероидов, но зато это более безопасно для здоровья.

Чаще всего в бодибилдинге используют BCAA аминокислоты. Это комплекс из лейцина, изолейцина и валина. ВСАА составляют более 1/3 всех аминокислот в мышцах. Их действие на наш организм сложно переоценить: участие в восстановлении клеток, в процессе роста, обладают антикатаболическим действием. Так как ВСАА не могут синтезироваться в нашем организме, то мы должны получать их с едой и специальными добавками. Эти аминокислоты совершенно безопасны для здоровья. Так же их еще называют “топливом для мышц”, повышающее физические показатели, совершенствующие общий уровень тонуса человека.

00307018

Эффекты BCAA  для культуристов:

  • Защита  мышечной ткани от разрушения;
  • Рост “сухих” мышц;
  • Уменьшение количества жира в организме;
  • Рост сил.

Значение BCAA для общего тонуса:

  • помощь в синтезе мышечного белка;
  • увеличение выработки энергии;
  • помощь в  синтезе других аминокислот ( аланина и глютамина );
  • Метаболические модуляторы;
  • Уменьшение катаболиза мышечной ткани;
  • Помощь в синтезе инсулина;
  • сжигание жировых тканей.

tabletka

Для набора веса принимать ВСАА лучше во время или сразу по завершению тренингов. Проще и оптимальнее всего приготовить напиток, растворив некоторое количество аминокислот и пару ложек сахара в воде. Стоит отметить, что наибольший эффект ВСАА проявляют во время и по окончанию физических нагрузок. Принимайте их либо перед непосредственным началом тренинга, либо сразу после его завершения. Можно принять эти  аминокислоты и утром, после пробуждения. Это поможет бороться с утренним катаболизмом. Так же продуктивно смешивать ВСАА с протеиновыми коктейлями.

 

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here